Chytrý start do aktivního roku: Jak rozhýbat tělo s rozumem Nový rok je v plném proudu a s ním i tradiční „nálet“ na fitness centra. Chceme shodit vánoční kila, nabrat svaly a radikálně změnit svůj životní styl. Jenže zatímco naše mysl je plná odhodlání, naše klouby mohou být po týdnech svátečního klidu a hodování v …
Chytrý start do aktivního roku: Jak rozhýbat tělo s rozumem Číst dál »
Sedavá práce ničí klouby nenápadně. Pečujte o ně dřív, než bude pozdě. V dnešní době trávíme čím dál více času vsedě – v autě, v práci u počítače, doma u televize. Sedavý způsob života, a zejména sedavé zaměstnání, se stává běžnou realitou pro mnoho z nás. Ačkoliv se to na první pohled nemusí zdát, dlouhodobé …
Sedavá práce ničí klouby nenápadně. Pečujte o ně dřív, než bude pozdě. Číst dál »
Syndrom počítačového krku: když dlouhé sezení dává zabrat i tělu Každý z nás to zná – několik hodin strávených u počítače, pohled sklopený k obrazovce, ramena nepatrně předsunutá a hlava skloněná dopředu. Den ubíhá a s ním přichází i známý tlak v šíji, bolest hlavy a pocit, že záda už jednoduše „nechtějí“. Není to náhoda, …
Syndrom počítačového krku: když dlouhé sezení dává zabrat i tělu Číst dál »
Co jíst pro zdravé klouby: které živiny kloubům prospívají a kde je najít Naše klouby denně odvádějí obrovský kus práce. Díky nim můžeme chodit, běhat, sedat si, vstávat i zvedat věci. Aby kloubní chrupavka a vazivo zůstaly dlouho pružné a pevné, potřebují nejen pravidelný pohyb, ale také kvalitní výživu. Některé látky si tělo dokáže vytvořit …
Co jíst pro zdravé klouby: které živiny kloubům prospívají a kde je najít Číst dál »
4 nejčastější mýty o kloubech: péče o klouby není jen pro sportovce Když se mluví o kloubech, většina lidí si představí profesionální sportovce, běžce nebo kulturisty, kteří je výrazně zatěžují. Jenže klouby potřebujeme všichni – a všichni bychom o ně měli pečovat. Existuje přitom spousta mýtů, které nás často vedou k tomu, že o klouby …
4 nejčastější mýty o kloubech: péče o klouby není jen pro sportovce Číst dál »
Kolagen typu II: Klíč k pevným kloubům Kolagen patří mezi nejdůležitější bílkoviny v lidském těle. Díky němu jsou pevné nejen naše šlachy a kůže, ale také kloubní chrupavka, která umožňuje hladký a přirozený pohyb. Každý typ kolagenu má v organismu svou specifickou úlohu. Pokud jde o klouby, hlavní roli tu hraje kolagen typu II. Právě …
Pohyb je pro klouby nezbytný. Právě díky střídavému tlaku a odlehčení při zatížení se kloubní chrupavka vyživuje. Jenže ne každý sport je pro klouby ideální. Některé aktivity kloubům dávají pořádně zabrat, jiné naopak pomáhají udržet je ve formě, a přitom je zbytečně nepřetěžují. Jaké sporty jsou pro klouby nejšetrnější? Tady je pětka těch, které stojí …
5 sportů, které jsou šetrné ke kloubům a udrží tě v pohybu Číst dál »
Regenerace je víc než jen odpočinek: proč tělo potřebuje čas, aby mohlo dobře fungovat Když se řekne regenerace, většina lidí si představí gauč, televizi a nicnedělání. Jenže skutečná regenerace není o lenošení. Je to klíčová součást toho, aby naše svaly, klouby i celé tělo mohly dlouhodobě správně pracovat – a abychom si mohli užívat pohyb …
Regenerace je víc než jen odpočinek: proč tělo potřebuje čas, aby mohlo dobře fungovat Číst dál »
Co nejvíc zatěžuje naše klouby: pohyby, návyky i malé chyby, které se sčítají Klouby jsou úžasné „stroje“ našeho těla. Díky nim můžeme chodit, běhat, skákat nebo třeba jen zvednout hrnek s čajem. Aby klouby dobře fungovaly po dlouhé roky, vyžadují šetrné zacházení. Bohužel jim často nevědomky dáváme zabrat. Některé zlozvyky, pohyby či sportovní manévry mohou …
Co nejvíc zatěžuje naše klouby: pohyby, návyky i malé chyby, které se sčítají Číst dál »
Běh a kolena – jakou zátěží si při běhu klouby skutečně prochází? Běh je jednou z nejpřirozenějších lidských činností. Nepotřebujeme k němu složité vybavení ani drahé permanentky. Stačí jen obout boty a vyběhnout. Přesto má mnoho lidí obavy, že si běháním „zničí kolena“. Jaká je ale pravda? A jak velkou zátěž kolena při běhu doopravdy …
Běh a kolena – jakou zátěží si při běhu klouby skutečně prochází? Číst dál »