Když se mluví o kloubech, většina lidí si představí profesionální sportovce, běžce nebo kulturisty, kteří je výrazně zatěžují. Jenže klouby potřebujeme všichni – a všichni bychom o ně měli pečovat. Existuje přitom spousta mýtů, které nás často vedou k tomu, že o klouby začneme pečovat až tehdy, kdy se ozvou první signály, že něco není …
4 nejčastější mýty o kloubech: péče o klouby není jen pro sportovce Číst dál »
Kolagen patří mezi nejdůležitější bílkoviny v lidském těle. Díky němu jsou pevné nejen naše šlachy a kůže, ale také kloubní chrupavka, která umožňuje hladký a přirozený pohyb. Každý typ kolagenu má v organismu svou specifickou úlohu. Pokud jde o klouby, hlavní roli tu hraje kolagen typu II. Právě tato forma kolagenu tvoří přirozenou výztuž chrupavky …
Pohyb je pro klouby nezbytný. Právě díky střídavému tlaku a odlehčení při zatížení se kloubní chrupavka vyživuje. Jenže ne každý sport je pro klouby ideální. Některé aktivity kloubům dávají pořádně zabrat, jiné naopak pomáhají udržet je ve formě, a přitom je zbytečně nepřetěžují. Jaké sporty jsou pro klouby nejšetrnější? Tady je pětka těch, které stojí …
5 sportů, které jsou šetrné ke kloubům a udrží tě v pohybu Číst dál »
Když se řekne regenerace, většina lidí si představí gauč, televizi a nicnedělání. Jenže skutečná regenerace není o lenošení. Je to klíčová součást toho, aby naše svaly, klouby i celé tělo mohly dlouhodobě správně pracovat – a abychom si mohli užívat pohyb naplno. Proč není regenerace ztracený čas? Ať už jde o náročný sport, dlouhou túru …
Regenerace je víc než jen odpočinek: proč tělo potřebuje čas, aby mohlo dobře fungovat Číst dál »
Klouby jsou úžasné „stroje“ našeho těla. Díky nim můžeme chodit, běhat, skákat nebo třeba jen zvednout hrnek s čajem. Aby klouby dobře fungovaly po dlouhé roky, vyžadují šetrné zacházení. Bohužel jim často nevědomky dáváme zabrat. Některé zlozvyky, pohyby či sportovní manévry mohou jejich opotřebovávání výrazně urychlit. Podívejme se, co klouby nejvíc zatěžuje – a jak …
Co nejvíc zatěžuje naše klouby: pohyby, návyky i malé chyby, které se sčítají Číst dál »
Běh je jednou z nejpřirozenějších lidských činností. Nepotřebujeme k němu složité vybavení ani drahé permanentky. Stačí jen obout boty a vyběhnout. Přesto má mnoho lidí obavy, že si běháním „zničí kolena“. Jaká je ale pravda? A jak velkou zátěž kolena při běhu doopravdy zažívají? Kolena při běhu ponesou i několikanásobek tělesné hmotnosti Každý krok při …
Běh a kolena – jakou zátěží si při běhu klouby skutečně prochází? Číst dál »