Anti-aging začíná od nohou: Proč jsou silné nohy klíčem k aktivnímu stárnutí

Když se řekne anti-aging, většina z nás si představí pleť, zdravý jídelníček nebo nejnovější doplňky. Jenže jeden z nejdůležitějších „anti-aging“ nástrojů máme doslova pod sebou. Jsou to naše nohy. Protože skutečně dobře stárnout neznamená jen vypadat mladší. Znamená to především zůstat co nejdéle aktivní, samostatní a schopní dělat věci, které máme rádi.

Silné nohy = více pohybu i ve vyšším věku

Vstát ze židle. Vyjít schody. Jít na dlouhou procházku. Vyrazit na výlet. Udržet rovnováhu. Zvednout se ze země. Zdánlivě obyčejné věci. Přitom právě ty ukazují, jak dobře nám naše tělo slouží. S věkem přirozeně ubývá svalová síla. Pokud se k tomu přidá méně pohybu, může vzniknout začarovaný kruh:

méně pohybu → méně síly → horší pohyblivost → ještě méně pohybu.

Proto má smysl začít pečovat o sílu a pohyblivost dříve, než začneme pociťovat jejich úbytek.

Co ukázala zajímavá studie?

Výzkumníci Scott J. Dankel a jeho kolegové analyzovali data 2 773 lidí starších 50 let a sledovali je v průměru téměř 10 let. Zaměřili se mimo jiné na sílu dolních končetin, konkrétně extenzorů kolene, a na její souvislost s rizikem úmrtí.

Výsledek? Lidé s vyšší silou dolních končetin měli v této analýze nižší riziko úmrtí než lidé s nižší silou. Nejlépe vycházela skupina, která měla vysokou sílu dolních končetin a zároveň pravidelně posilovala. Neznamená to, že silné nohy automaticky prodlužují život. Studie byla observační, takže ukazuje souvislost, nikoli přímý příčinný vztah. Její poselství je ale zajímavé: síla dolních končetin může být důležitým ukazatelem toho, jak dobře jsme na tom po fyzické stránce.

Anti-aging není o zastavení času

Čas nezastavíme. Můžeme ale ovlivnit, jak aktivně ho prožijeme. Chcete za deset nebo dvacet let stále chodit na výlety? Jezdit na kole? Cestovat? Sportovat? Hrát si s vnoučaty? Bez problémů vyjít schody?

Pak se vyplatí myslet na své nohy už dnes. Protože skutečný anti-aging není jen o tom vypadat mladší. Je o tom zůstat co nejdéle v pohybu.

Nejde jen o svaly, ale i o klouby

Silné nohy potřebují něco, co jim umožní dobře fungovat – zdravý a funkční pohybový aparát.

Kolena, kyčle a kotníky každý den pomáhají zvládat naši tělesnou hmotnost. Při chůzi, běhu, turistice nebo cvičení dostávají pravidelnou dávku zátěže. Proto má dlouhodobá péče o pohybový aparát smysl stejně jako posilování svalů.

Základem je samozřejmě pravidelný pohyb, dostatek regenerace, pestrá strava a přiměřená tělesná zátěž.

Součástí péče může být také vhodně zvolená kloubní výživa. Do péče o pohybový aparát můžete zařadit například výrobky řady GS Condro. Jedním z nich je doplněk stravy GS Perfect Condro, který kombinuje látky jako ASU, glukosamin sulfát, nativní kolageny typu I a II a extrakt z Boswellia serrata, která podporuje správnou funkci kloubů a zdraví kostí.

Obsahuje také důležité mikroelementy, jako je mangan, který přispívá k normální tvorbě pojivové tkáně, a měď, která přispívá k udržení normálního stavu pojivových tkání (kloubní chrupavky, menisky, vazy a šlachy).

Protože když chcete zůstat v pohybu, je dobré myslet nejen na to, jak silné máte nohy, ale také na to, co je každý den drží v pohybu.