Jak na zdravý pohyb
Pravidelným pohybem zatěžujeme kloub, který vylučuje synoviální tekutinu, což je vlastně takové „mazadlo“ pro klouby.
Pohyb je pro každého z nás velmi důležitý a často si to bohužel uvědomíme až v momentě, kdy už nám nejde tak hladce, jak bychom si přáli, ať už jsou důvody jakékoliv. Potíže s pohybem nám může způsobit nadměrná zátěž kloubů, jako je nadváha, nadměrné zatěžování při sportu nebo jednoduše náš věk. Skoro by se zdálo, že bez pohybu naše klouby uchováme zdravé a neopotřebované, ale opak je pravdou.
![pohyb-1 pohyb-1](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-1.jpg)
![pohyb-2 pohyb-2](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-2.jpg)
A jak tedy správně pečovat o své klouby, aby nám umožňovaly zdravý pohyb pro celé naše tělo?
Promazává kloub, vyživuje chrupavku a zajišťuje pevné přilnutí kloubních ploch k sobě. Díky tomu kloub vydrží déle zdravý a funkční.“ Bez pohybu navíc naše svaly ochabují a neposkytují pak dostatečnou podporu zatěžovaným kloubům. Pohyb posiluje naše kosti a udržuje naše klouby zdravé.
Zapojte celé tělo
Ať už sportujete nebo s pohybem teprve začínáte, snažte se zařadit do svého pohybu více různorodých aktivit, aby se zapojilo celé tělo. Díky různorodým aktivitám dokáže tělo mnohem lépe regenerovat a vyhnete se jednostranné zátěži kloubů.
![pohyb-3 pohyb-3](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-3.jpg)
![pohyb-4 pohyb-4](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-4.jpg)
Zvažte své síly
Nenakládejte si více, než jste schopni zvládnout. Často je lepší přidávat si zátěž postupně, kdy už je na ni naše tělo zvyklé. Nezapomínejte na zahřátí a rozcvičku před cvičením a na protažení zase po něm. Můžete tak předejít zbytečnému zranění.
Přidejte vhodnou výživu
Jezte zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje dostatek kvalitních bílkovin, cukrů, dobrých tuků, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Přidejte do stravy omega-3 mastné kyseliny, jezte více zeleniny a nevynechávejte ovoce. Důležitý je dostatečný příjem vitaminu C, který pomáhá při tvorbě kolagenu. Klouby je také možné podpořit užíváním kloubních doplňků stravy.
![pohyb-5 pohyb-5](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-5.jpg)
![pohyb-6 pohyb-6](https://condro.cz/wp-content/uploads/sites/10/2020/09/pohyb-6.jpg)
Vhodné jsou takové, které pečují nejen o klouby, ale i okolí kloubu, a to díky obsahu speciální látky s názvem aescin.
Aescin, který je hlavní účinnou látkou extraktu koňského kaštanu, slouží pro správné krevní zásobení kloubního pouzdra a k podpoře mikrocirkulace tkání.